打籃球怎樣三步上籃？籃球三步上籃技巧？

打籃球其中有一項(xiàng)根本功，就是三步上籃，俗稱“跑籃”。它是打籃球過(guò)程中必不可少的投籃得分技巧，想要控制這個(gè)技巧其實(shí)不難，只需調(diào)整好步伐，找準(zhǔn)機(jī)遇，擺正姿態(tài)，看準(zhǔn)籃筐，控制投籃力度就能夠了。下面簡(jiǎn)單說(shuō)一下。

工具、配備、地點(diǎn)、手感、質(zhì)量較好的籃球，合身的球衣，護(hù)腕護(hù)膝等護(hù)具，特地的籃球場(chǎng)地。

步驟/辦法

1.練好三步上籃，調(diào)整好步伐是關(guān)鍵。三步，望文生義，就是在三步之內(nèi)完成投籃進(jìn)球。因而，要調(diào)整好邁出的步伐大小，不能走著去上籃，而應(yīng)在跑動(dòng)中完成。對(duì)初學(xué)者慢跑最好，先練習(xí)慢動(dòng)作。當(dāng)準(zhǔn)備三步上籃時(shí)，心中默念一步、二步，到三步時(shí)曾經(jīng)起跳了。步幅大小應(yīng)戰(zhàn)爭(zhēng)常跑步大小一樣，這樣比擬自然。當(dāng)離著籃筐較遠(yuǎn)而開(kāi)端三步上籃時(shí)，要把步幅邁大一些，否則第三步起跳會(huì)發(fā)現(xiàn)離籃筐很遠(yuǎn)，不容易將球投進(jìn)。反之離籃筐很近了，要調(diào)小步伐，否則第三步跳起很可能跑到籃板后面。

2.找準(zhǔn)機(jī)遇上籃也很重要。練習(xí)三步上籃比擬簡(jiǎn)單，但籃球畢竟是競(jìng)技競(jìng)賽，經(jīng)常要三五人一隊(duì)來(lái)打競(jìng)賽商討。場(chǎng)上競(jìng)爭(zhēng)很劇烈，你想輕松停止三步上籃，必需找準(zhǔn)機(jī)遇。當(dāng)對(duì)方防衛(wèi)渙散時(shí)，要看準(zhǔn)空當(dāng)，快速啟動(dòng)，閃電般殺到籃下進(jìn)球得分。假如對(duì)方防衛(wèi)很嚴(yán)，不要硬闖，由于跑籃時(shí)容易撞上對(duì)方，裁判很可能判你帶球撞人，當(dāng)然，也有對(duì)方阻撓犯規(guī)這一可能。總而言之，盡量看準(zhǔn)時(shí)機(jī)再上籃，以防止不用要的費(fèi)事，進(jìn)步勝利率。平常多練練變相帶球過(guò)人、打破等技巧，十分有助于完成三步上籃。

3. 三步上籃時(shí)應(yīng)留意擺正姿態(tài)。上籃之前，要把身體重心壓低，運(yùn)球不要超越腰部，身體要穩(wěn)妥，上身擺正。跑動(dòng)中身體盡量前傾一些，手心向下拍打籃球，不要翻腕。到了第三步跳起時(shí)，伎倆自然的把球撥出，盡量溫和一些，讓籃球有盤旋的余地。這樣投籃命中率比擬高。

移動(dòng)籃球架

4.看準(zhǔn)籃筐。三步上籃最后一步，也是最關(guān)鍵的一步就是投籃進(jìn)球了。此時(shí)，要眼疾手快，看準(zhǔn)籃筐的位置，重點(diǎn)是籃筐上方的小正方形區(qū)域。這塊正方形區(qū)域是籃球比擬理想的下落點(diǎn)，把球投到方框里面，進(jìn)球幾率十分大。特別是這方形區(qū)域的右上角和左上角左近，根本上籃球砸準(zhǔn)了，反彈入筐幾率百分百（前提應(yīng)用力平均）。

5.控制好投籃力度。很多初學(xué)者在停止最后一步投籃時(shí)常常功敗垂成，或者用盡過(guò)猛，球砸板飛走，或者力氣缺乏，投球后剛蹭到籃網(wǎng)以至三不沾。三步上籃的根底是練好投籃根本功，特別是籃下投籃。投球時(shí)手勁要運(yùn)用平均，輕柔一些最好，伎倆要靈敏。第三步跳起投籃時(shí)，只需悄悄一撥，球就可自然打板入筐或空心入網(wǎng)。當(dāng)有人防衛(wèi)時(shí)，不關(guān)鍵怕和焦急，要穩(wěn)定心態(tài)，手不要發(fā)抖，輕松投球進(jìn)筐。

留意事項(xiàng)

·三步上籃，前兩步腳著地，第三步一定是跳起在半空了，假如多走一步視為走步違例。如下圖跑籃時(shí)，公開(kāi)只能留下兩次足跡，第三步曾經(jīng)跳起投籃。

·看著有人在你前方站著不動(dòng)，你不要硬闖過(guò)去三步上籃，把對(duì)方撞倒會(huì)判你帶球撞人。

·上籃時(shí)能夠用勾手投籃，是避免被蓋帽的好辦法。

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